Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plan 27 - Cardio

Umiarkowany   36 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 27 - Cardio
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
March in Place
March in Place
30 sekundy
Jog In Place
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Row + Lat Step
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Slow Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Lat Step + Reach Toe
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ventral Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
High Knee Pause
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Water Break
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 2 rund
Plank Slaps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Stutter Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 2 rund
Lateral Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 2 rund
Side Leg Raise + Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 2 rund
Toe Touch Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
20 sekundy
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
20 sekundy
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
20 sekundy
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
20 sekundy
Front Stretch
20 sekundy
Inside Thigh Stretch Left
20 sekundy
Inside Thigh Stretch Right
20 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
21 minuty, Umiarkowany
Simple Cardio
Simple Cardio
33 min 20 sek, Umiarkowany
Count On Cardio
Count On Cardio
6 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
48 minuty, Umiarkowany
Get Fit Cardio
Get Fit Cardio
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 22 - Hiit + Pilates

Umiarkowany 24 min  
Core  
Plan 29 - Upper Body

Plan 29 - Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Core  
Plan 30 - Cardio

Plan 30 - Cardio

Dla początkujących 23 min  
Back  
Plan 28 - HIIT

Plan 28 - HIIT

Umiarkowany 11 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe