Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Plan 30 - Cardio

Dla początkujących   23 minuty

Docelowe obszary: Back

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 30 - Cardio
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder Rolls
30 sekundy
Arm Cross Swings
30 sekundy
Hip Circles
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
High Knee March
30 sekundy
Boxer Shuffle
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Plank Touchdowns
50 sekundy
Double Dip Squat + Ventral Raise
50 sekundy
Reverse Lunge + Curl + Press
50 sekundy
Walkdown Pushup + Backbow
50 sekundy
Bentover Reach And Fly
50 sekundy
Squat + Rotation
50 sekundy
Knee Pulls
50 sekundy
Walkdown Pushups
50 sekundy
Toe Touch Kicks
50 sekundy
Squat + Reach
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Front Stretch
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Left Calf Stretch
20 sekundy
Right Calf Stretch
20 sekundy
Wall Shoulder Stretch
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Powiązane treningi

My Cardio
My Cardio
19 min 15 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
14 min 10 sek, Umiarkowany
Easy Cardio 😊
Easy Cardio 😊
17 min 25 sek, Dla początkujących
Cardio 30 Minutes
Cardio 30 Minutes
35 min 30 sek,
Cardio
Cardio
13 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
12 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 19 - Hiit

Plan 19 - Hiit

Umiarkowany 25 min  
Lower Body  
Plan 26 - Upper Body

Plan 26 - Upper Body

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 29 - Upper Body

Plan 29 - Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Core  
Plan 28 - HIIT

Plan 28 - HIIT

Umiarkowany 11 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe