Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plan 26 - Upper Body

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 26 - Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Cooldown - plan 1

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knee March
1 minuta
Lateral Jacks
1 minuta
Toe Touch Lunges
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Reverse Flys
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Chest Flys
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Pullovers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 3 rund
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Reverse Flys
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 3 rund
Chest Flys
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 3 rund
Pullovers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 3 rund
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
57 minuty, Intensywny
Upper Body Workout
Upper Body Workout
24 min 20 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
24 minuty, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
35 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 15 - HIIT

Plan 15 - HIIT

Umiarkowany 29 min  
Legs  
Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells
Plan 17 - Lower Body Strength

Plan 17 - Lower Body Strength

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 22 - Hiit + Pilates

Umiarkowany 24 min  
Core  
Plan 29 - Upper Body

Plan 29 - Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe