Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Tijmen Velden

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

April's Amazing Arms AND Abs

Umiarkowany

11 min

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Extreme Arms!!

Umiarkowany

4 m 30 s

Arms

Dumbbells

Dumbell Workout

Umiarkowany

7 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało