Trening umiarkowany

General Upper

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Brosin Nisorb

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

40 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Sams Peck Thing

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Peck Thing

40 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicep Curl

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Intensywny

Beginner Core And Upper

Beginner Core And Upper

1 minuta, Umiarkowany

4 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Absz

Umiarkowany

29 min

Core

Six Pack

Umiarkowany

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało