Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Elliot Webb
 		    Dodane przez Elliot Webb
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Transition
5 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
45 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Transition
Transition
7 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Mountain Climbers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Transition
Transition
6 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Well Done Now Relax
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 25 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Ultimate Abdominal Workout

Ultimate Abdominal Workout

Intensywny 15 min  
Core  
Tricep dips

Tricep dips

Umiarkowany 4 min  
Arms  
New Physiotherapy

New Physiotherapy

Umiarkowany 43 min  
Legs   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe