Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

New Physiotherapy

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step

Elliot Webb
 		    Dodane przez Elliot Webb
New Physiotherapy
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Glutes Sitted Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Glutes Sitted Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Leg Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Left Leg Extension With Resistance Band
Powtórzenia do wyczerpania
Right Leg Extension With Resistance Band
Powtórzenia do wyczerpania
Wall Sits
Powtórzenia do wyczerpania
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
Powtórzenia do wyczerpania
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Glutes Sitted Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Glutes Sitted Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 min 30 sek, Intensywny
Stretches (CR)
Stretches (CR)
5 minuty, Umiarkowany
long legs (stretches)
long legs (stretches)
3 min 30 sek, Dla początkujących
Leg Stretches
Leg Stretches
9 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny 100 sek  
Legs   Wall
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Intensywny 7 min  
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Booty Builder

Booty Builder

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbells
Ab Lines

Ab Lines

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe