Trening intensywny

Freedom

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Erin Bread

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pec Opener

15 sekundy

Camel

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

26 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny