Trening dla początkujących

Dhsvsj

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Adnan Khan

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Rest

30 sekundy

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało