Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

A.B.S

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Divyaa Mary Joe
 		    Dodane przez Divyaa Mary Joe
A.B.S
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
In and Outs
In and Outs
20 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
C Curve Punches
C Curve Punches
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 powtórzenia
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Dhsvsj
Dhsvsj
6 min 20 sek, Dla początkujących
Copy
Copy
26 minuty, Dla początkujących
Intense Abs
Intense Abs
25 minuty, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuty, Umiarkowany
AB SOLETE!
AB SOLETE!
43 min 30 sek, Intensywny
Moderate Abs
Moderate Abs
22 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe