AB SOLETE!

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Cardio Machine

Dodane przez Crystal V

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio

Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Russian Twists

40 sekundy

Scissor Kicks

40 sekundy

Supermans

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Weighted Standind Ab Crunch

20 powtórzenia

Plank

1 minuta

Supermans

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Russian Twists

40 sekundy

Scissor Kicks

40 sekundy

Supermans

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Weighted Standind Ab Crunch

20 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

20 minuty

Powiązane treningi

hlo

15 minuty, Umiarkowany

Intense Abs

17 minuty, Intensywny

Moderate Abs

5 minuty, Umiarkowany

Intense Abs

31 minuty, Intensywny

Moderate Abs

11 minuty, Umiarkowany

Moderate Abs

32 minuty, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sek, Umiarkowany

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sek, Dla początkujących

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sek, Umiarkowany

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuty, Umiarkowany

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sek, Dla początkujących

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill