Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Plan 1 - PFT

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Plan 1 - PFT
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push Pulls
30 sekundy
High Knee March
30 sekundy
Arm Circles
30 sekundy
Deep Squats
30 sekundy
Arm And Hip Rotations
30 sekundy
Fluid Warrior
30 sekundy
Torso Rotations
30 sekundy
Up And Outs
30 sekundy
Boxer Shuffle
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Running 1 Mile
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Flexibility Test
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Stretch + Forward Bend
1 minuta
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuta
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuta
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
1 minuta
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuta
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
1 minuta
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuta
Hip Opener
1 minuta
Pigeon Leg Right
1 minuta
Pigeon + Leg Pull
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuta
Hip Opener
1 minuta
Pigeon Leg Left
1 minuta
Pigeon + Leg Pull
1 minuta
Down Dog To Up Dog
Down Dog To Up Dog
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

APFT
APFT
1 godzina, Intensywny
PT Test
PT Test
22 min 30 sek,
Kkk
Kkk
4 minuty, Dla początkujących
PT Test
PT Test
15 minuty, Intensywny
Quick Workout
Quick Workout
13 minuty, Dla początkujących
PT
PT
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Intensywny 31 min  
Lower Body  
Day 5 - Upper Body + Core

Day 5 - Upper Body + Core

Umiarkowany 26 min  
Arms  
Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Umiarkowany 20 min  
Chest  
Plan 8 Extra - Core

Plan 8 Extra - Core

Umiarkowany 10 min  
Core  
Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe