Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Day 5 - Upper Body + Core

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Day 5 - Upper Body + Core
Tagi
Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push And Pulls
20 sekundy
Arm Circles Left
20 sekundy
Arm Circles Right
20 sekundy
Torso Rotations
20 sekundy
Hip Circles
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Deadlift + Squeeze
20 sekundy
Wide Toe Touch
20 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Supine Pushup
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Pike Push Up
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pull Overs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Back Bow
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Windshield Wipers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
30 sekundy
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Lower Body Stretch
30 sekundy
Hamstring Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Upper Body 1
Full Upper Body 1
13 min 50 sek, Umiarkowany
Day 3 (Week 1 - 2)
Day 3 (Week 1 - 2)
24 min 21 sek, Dla początkujących
Upper Body + Core 
Upper Body + Core 🔥
35 min 35 sek, Intensywny
Upper Body & Core
Upper Body & Core
13 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body In 5 Minutes
Upper Body In 5 Minutes
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plan 1 - PFT

Plan 1 - PFT

Umiarkowany 30 min  
Full Body  
Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Day 4, 43 - Brutal Anaerobic Threshold Hiit

Intensywny 31 min  
Lower Body  
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Kettlebells
Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Plan 8 And 39 - Cardio Kickboxing

Umiarkowany 20 min  
Chest  
Plan 10 - Recovery Cardio

Plan 10 - Recovery Cardio

Umiarkowany 25 min  
Legs  
Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe