Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Workout

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Nicole Blackbourn
 		    Dodane przez Nicole Blackbourn
Quick Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Monday
Monday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
15 min 48 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
18 min 6 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
13 min 2 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
13 min 13 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

leg lifts

leg lifts

Umiarkowany 2 min  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
❥ Kneeling Push-Ups ❥

❥ Kneeling Push-Ups ❥

Intensywny 60 sek  
Shoulders   No Equipment
Bird Dog

Bird Dog

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Fire Hydrant

Fire Hydrant

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  
Dead Bug

Dead Bug

Umiarkowany 60 sek  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe