Trening intensywny

Jan's 2-Day Split: Upper Body

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dodane przez Janfred Gubatanga

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

My 2-day split workout: Upper body. Rep range of 8-12.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Pull-ups

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Dumbbell Fly

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Dumbbell Reverse Fly

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Chin Ups

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 6 sek, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

19 min 36 sek, Intensywny

6 min 3 sek, Umiarkowany

13 min 4 sek, Umiarkowany

Fast Upper Body

Fast Upper Body

11 min 45 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata-Spartacus (Edited)

Intensywny

18 min

Full Body

Dumbbells

Full Body's 200 + Abs

Intensywny

1 h 14 m

Pull Up Bar, Dumbbells

Anti-gravity Tabata

Umiarkowany

16 min

Legs

Jump Rope

Jan's Quads, Hams, & Calves

Intensywny

29 min

Lower Body

Dumbbells

Jan's Back, Biceps, & Abs

Intensywny

30 min

Back

Pull Up Bar

Jan's Heavy Dose

Intensywny

32 min

Full Body

Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało