Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Power Drill🦍👑🖤

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Bobo 👑
 		    Dodane przez Bobo 👑
Power Drill🦍👑🖤
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami
Opis

❤️‍🔥❤️🖤

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats with Dumbbell Raise
Squats with Dumbbell Raise
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge Jump With Rotating Dumbbell
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Recovery
Recovery
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Sumo Squat Jump
Dumbbell Sumo Squat Jump
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Super Sumo Squat
Dumbbell Super Sumo Squat
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuty, Intensywny
Strength Time
Strength Time
47 min 50 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
29 minuty, Intensywny
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 minuty, Umiarkowany
Daily Grind
Daily Grind
14 min 15 sek, Intensywny
Workout5
Workout5
17 min 45 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Quickie King👑

Quickie King👑

Intensywny 21 min  
Upper Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe