Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Time

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell

Jeanelle Hazlett
 		    Dodane przez Jeanelle Hazlett
Strength Time
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
15 minuty

Seria 2: 2 rund
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuta
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuta
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Sumo Squats
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Romanian Deadlift
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia

Seria 5: 2 rund
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Lateral Lunge with Bicep Curl
Ciężary: Umiarkowany
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
Low
Low
7 minuty, Umiarkowany
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 min 51 sek, Intensywny
Studio 22 January 2022
Studio 22 January 2022
25 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
2 godz. 28 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Run Strong

Run Strong

Umiarkowany 1 h 2 m  
Legs   Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat
PT glute strengthening

PT glute strengthening

Intensywny 30 min  
Lower Body   Resistance Band
Liz's Workout

Liz's Workout

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe