Trening intensywny

Tuesday

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Barbell

Dodane przez Rhett Mcabee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Farmers Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Sprint!

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 45 sek, Umiarkowany

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

Week 1 Tuesday, Thursday, Saturday

27 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bootcamp Shoulder Core

Bootcamp Shoulder Core

31 min 36 sek, Intensywny

23 min 3 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

8 stations, 2 people per station

8 stations, 2 people per station

42 minuty, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany