Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Sonntag

Dla początkujących   30 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Flemming Festersen
 		    Dodane przez Flemming Festersen
Sonntag
Tagi
Treningi na pośladki
Opis

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Seria 1: 5 rund
20 Push-Ups
20 Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
20 Crunches
20 Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 8 rund
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Complet
Complet
9 min 40 sek, Dla początkujących
Night-time
Night-time
5 minuty, Intensywny
Allenamento Mattutino
Allenamento Mattutino
10 min 20 sek, Intensywny
5 Min Arm Warm Up
5 Min Arm Warm Up
5 minuty, Umiarkowany
Worth It
Worth It
18 min 20 sek, Intensywny
3/30
3/30
5 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Dla początkujących 4 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cool Core

Cool Core

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Beginners Workout

Beginners Workout

Umiarkowany 10 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe