Trening umiarkowany

Time 1min

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Takao Okamoto

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Its a short program. It only makes your legs strong.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Drop Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Rest

10 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Pretzel

10 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

19 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Starting the Day Off Right

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Time 45sec

Umiarkowany

4 min

Arms

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało