Trening umiarkowany

Strongman

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

Dodane przez Tony Osbourne

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Strength training

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Push-Ups

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minuty

Chin Ups

2 minuty

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minuty

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuty

Band Front Raises

Band Front Raises

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minuty

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 minuty

Chin Ups

1 min 15 sek

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 minuty

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 minuty

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 minuty

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuty

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

19 min 3 sek,

Weight Training 2

Weight Training 2

21 min 20 sek, Umiarkowany

45 minuty, Dla początkujących

5 min 44 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Intensywny

Upperbody And Arms

Upperbody And Arms

11 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Hip & Glutes

Umiarkowany

17 min

Lower Body

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało