Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Strength Training

19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Kettlebells

Kenneth Johnson
 		    Dodane przez Kenneth Johnson
Strength Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Opór: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 sek
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 powtórzenia
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 powtórzenia
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Opór: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 sek
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 powtórzenia
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 powtórzenia
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Opór: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Chair Plank
Chair Plank
1 min 15 sek
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 powtórzenia
Chair Push-Ups
Chair Push-Ups
15 powtórzenia
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength Training 1
Strength Training 1
9 min 50 sek, Umiarkowany
Free Weights
Free Weights
11 min 36 sek,
Arms
Arms
33 min 23 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
30 min 45 sek, Umiarkowany
Cross training- Strength
Cross training- Strength
16 min 45 sek, Umiarkowany
Dumbbells A
Dumbbells A
24 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe