Trening członka

Home

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Dina Didi

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Dla początkujących

6 min 23 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Home

Umiarkowany

12 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Home

Umiarkowany

13 min

Full Body

@Home

Umiarkowany

43 min

Full Body

Wall

Home

Dla początkujących

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało