Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Steven Ferios

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Burpees

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 35 sek, Umiarkowany

20 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało