Trening umiarkowany

Dayly Thing

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Gabba Gamboa

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

40 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Walking Lunges

1 min 15 sek

Wall Sit

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

40 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Squats

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 25 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

9 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało