Trening umiarkowany

to do

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Dodane przez Andrej Blenkus

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Sit-Ups

1 min 30 sek

Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 min 30 sek

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Dad's core workout

Umiarkowany

8 min

Legs

Ro

Intensywny

3 min

Core

30 Day Bikini Challenge

Umiarkowany

4 min

Core

Daily 7

Umiarkowany

28 min

Shoulders

Day 3

Umiarkowany

29 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało