Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Work.

Intensywny   1 h 6 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Kad K
 		    Dodane przez Kad K
Work.
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Single-Arm Dumbbell Swings Right
Single-Arm Dumbbell Swings Right
1 minuta
Single-Arm Dumbbell Swings Left
Single-Arm Dumbbell Swings Left
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
20 min 10 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
1 godz. 4 min, Intensywny
Weights
Weights
21 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
54 minuty, Intensywny
Monday
Monday
6 godz. 59 min, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
26 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tweak Ur Back

Tweak Ur Back

Intensywny 10 min  
Full Body  
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intensywny 8 min  
Lower Body   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
BACK to BACK

BACK to BACK

Umiarkowany 13 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe