Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Piyawadee Ngamban

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

High Knees

1 minuta

Skipping

1 minuta

Walking

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Leg Raises

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

14 min 9 sek, Intensywny

35 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT

Umiarkowany

13 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Hiit

Umiarkowany

15 min

Mountain Girl

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

FAB abs

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało