Darmowy trening umiarkowany

Compound Dumbbell Circuit

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską

Opis

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

30 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ciężary: Umiarkowany

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minuta

30 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ciężary: Umiarkowany

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

1 minuta

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

30 sekundy

Medicine Ball Chops

Ciężary: Ciężki

Medicine Ball Chops

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Workout Discussion

13 Jan

You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Body Circuit Session

Body Circuit Session

20 min 30 sek, Umiarkowany

Cardio with Weights

Cardio with Weights

26 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 minuty, Intensywny

Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

10 min 40 sek, Umiarkowany

Dumbbell Power Circuit

Dumbbell Power Circuit

15 minuty, Intensywny

Dumbbell Dynamics

Dumbbell Dynamics

15 min 5 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 minuty, Intensywny

13 min 48 sek, Umiarkowany

8 min 16 sek, Umiarkowany

Strength Session

Strength Session

25 min 47 sek, Umiarkowany

19 min 50 sek, Intensywny

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

35 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Workout with Tabata Method

Dla początkujących

16 min

Full Body

Dumbbells

Quick Abdominal Exercise

Intensywny

5 min

Core

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Arm Farm

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Newly Magnified Muscles

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało