Trening umiarkowany

Strength Session

Umiarkowany Duration 26 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Dodane przez Peter Lambek

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską

Opis

Free exercise from WomensHealth.com

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sumo Squat With Lateral Raise

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sumo Squat With Lateral Raise

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Deadlift Row

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Deadlift Row

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 powtórzenia

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Squat To Overhead Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat To Overhead Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Squat With Front Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Squat With Front Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Single Arm Reverse Lunge And Press

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Reverse Lunge And Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Curtsy Lunge With Bicep Curl

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Curtsy Lunge With Bicep Curl

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Lunge With Hammer Curl To Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lunge With Hammer Curl To Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 powtórzenia

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Split Squat To Lateral Raise

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 powtórzenia

Split Squat To Lateral Raise

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Strength Training

Strength Training

44 min 35 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 8 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

16 min 43 sek, Intensywny

12 min 12 sek, Umiarkowany

29 min 16 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 minuty, Intensywny

13 min 48 sek, Umiarkowany

8 min 16 sek, Umiarkowany

Compound Dumbbell Circuit

Compound Dumbbell Circuit

33 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Intensywny

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

35 min 31 sek, Umiarkowany