Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany   45 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Dodane przez Asif Kalam
Strength Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm-Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm-Up
5 minuty

Seria 2: 5 rund
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 5 rund
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 5 rund
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 5 rund
Return and repeat while alternating sides.
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 5 rund
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Russian Twists
40 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Oblique Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
5 minuty

Powiązane treningi

Legs & Abdominal
Legs & Abdominal
57 min 55 sek, Umiarkowany
Legs Training
Legs Training
34 min 24 sek, Umiarkowany
Legs Training
Legs Training
51 min 8 sek, Umiarkowany
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minuty, Intensywny
Strength Workout
Strength Workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Endurance Training
Endurance Training
48 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe