Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells

Schwann Akanksh
 		    Dodane przez Schwann Akanksh
Full Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Star Jumps
Star Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 sekundy
Transition
Transition
25 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
35 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
50 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 10 sek
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
35 min 30 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
33 minuty, Umiarkowany
Basic Full Body
Basic Full Body
9 min 35 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
59 minuty, Dla początkujących
Quick Full Body
Quick Full Body
19 min 5 sek, Umiarkowany
Full Body Burner
Full Body Burner
44 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Intensywny 27 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Big Booty Workout

Big Booty Workout

Dla początkujących 25 min  
Lower Body  
Lower Body

Lower Body

Intensywny 18 min  
Lower Body  
Butt Botox 

Butt Botox 💙

Intensywny 9 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
BOOTY BEAUTY

BOOTY BEAUTY

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells
Daily

Daily

Dla początkujących 17 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe