Trening dla początkujących

Daily

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Alvin Glenn Menese

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pogo Hops

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Ice Skaters

45 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Seal Jacks

45 sekundy

Torso Twists

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Burpees

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Short Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

32 min 45 sek,

3 min 50 sek, Intensywny

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

9 min 30 sek, Intensywny

21 min 20 sek,

8 minuty, Intensywny

9 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Limber Lady Quickie

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Testing 1-2-3-4

Intensywny

6 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało