Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Full Body

Umiarkowany   19 minuty

Lisa El
 		    Dodane przez Lisa El
Quick Full Body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
40 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Butt Lifts
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy

Powiązane treningi

Basic Full Body
Basic Full Body
9 min 35 sek, Umiarkowany
Short Full Body
Short Full Body
8 minuty, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Everything
Everything
55 min 50 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
15 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Short Total Body

Short Total Body

Dla początkujących 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe