Trening dla początkujących

Home Workout

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes

Dodane przez Brian Bulgin

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund

Arm Pumps

30 sekundy

T's

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

10 Wall Push Ups

10 Wall Push Ups

45 sekundy

10 Tricep Dips

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

10 Squats

45 sekundy

10 Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 7: 3 rund

Kneeling Plank with Shoulder Taps

Kneeling Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Transition

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Transition

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Max Time Elliptical

Max Time Elliptical

5 minuty

Powiązane treningi

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek, Dla początkujących

Wednesday Workout

Wednesday Workout

41 minuty, Umiarkowany

Weekly Workout Three

Weekly Workout Three

45 min 10 sek, Dla początkujących

Home Work Out 2

Home Work Out 2

10 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calisthenics!

Intensywny

10 min

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Intensywny

41 min

Full Body

Dumbbells

Carnivals Workout

Umiarkowany

5 min

Core

Back & Biceps

Intensywny

50 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Chest & Shoulders

Intensywny

50 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Abs & Legs

Intensywny

50 min

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało