Trening intensywny

Back & Biceps

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

5 Way Pull Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

1 min 30 sek

Seria 3: 4 rund

Chin Ups

30 sekundy

Archer Chin Ups

Archer Chin Ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Transition

1 min 30 sek

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Preacher Curls

Dumbbell Preacher Curls

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Transition

1 min 30 sek

Seria 9: 4 rund

Reverse Push Ups

Reverse Push Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Transition

1 min 30 sek

Seria 11: 4 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 min 49 sek, Umiarkowany

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

The Bright Child

The Bright Child

1 godz. 25 min 5 sek, Intensywny

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!

43 min 35 sek, Umiarkowany

44 min 9 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Calisthenics!

Intensywny

10 min

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Intensywny

41 min

Full Body

Dumbbells

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Home Workout

Dla początkujących

31 min

Shoulders

Chest & Shoulders

Intensywny

50 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało