Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Brady Vantol

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

5 sekundy

Run In Place

1 min 30 sek

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

5 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

5 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Run In Place

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

30 sekundy

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

41 minuty, Umiarkowany

41 min 45 sek, Umiarkowany

All over Weights

All over Weights

26 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 4 sek, Umiarkowany

26 min 3 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 min 4 sek, Intensywny

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 min 30 sek, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 minuty, Intensywny

42 minuty, Intensywny

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 min 12 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Circuit 1

Intensywny

15 min

Lower Body

Box or Step

4 Sets

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Evening Workout For Lazy Me

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Fitness ONE

Intensywny

18 min

Shoulders

EverydayWotkout

Umiarkowany

9 min

Lower Body

Wall, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało