Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Weekly Workout Three

Dla początkujących   45 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Core

Sprzęt: Dumbbells

Bri Bourcier
 		    Dodane przez Bri Bourcier
Weekly Workout Three
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Line Steps
Line Steps
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Toe Touch Crunches
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
3 min 20 sek,
My Workout
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
5 minuty,
Body Workout
Body Workout
6 minuty, Intensywny
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Short Warm up
Short Warm up
6 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back & Arms Tons

Back & Arms Tons

Dla początkujących 45 min  
Lovable Arms

Lovable Arms

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Intensywny 13 min  
Upper Body   Dumbbells
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe