Trening intensywny

Lansen Workout

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jannich Storch

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Side Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

45 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 10 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 min 48 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Ab Workout

Dla początkujących

10 min

Upper body

Intensywny

12 min

Chest and abs

Intensywny

7 min

Shoulders ( Joe C)

Umiarkowany

5 min

Lansen Burn

Intensywny

13 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało