Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ab Workout

Dla początkujących   10 minuty

Caitlynn Harding
 		    Dodane przez Caitlynn Harding
Ab Workout
Opis

Monday & Thursday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches With Chair
Crunches With Chair
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Ab Workout
Ab Workout
33 min 45 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
11 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 min 45 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
10 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
14 minuty, Intensywny
Ab Workout
Ab Workout
16 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe