Trening umiarkowany

everything

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Megan O Brien

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

45 sekundy

Lunges

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 sekundy

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

15 sekundy

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

15 sekundy

Plank

40 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Powiązane treningi

17 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

19 min 30 sek, Umiarkowany

17 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Leaping Legs

Umiarkowany

14 min

Legs

Chair

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Fat Burning Circuit

Umiarkowany

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało