Trening umiarkowany

Legs...

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Sarah Bara

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Lunges

1 minuta

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Rest

40 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Leg Raises

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 sekundy

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 sekundy

Squat Thrusts

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

35 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Sexy Legs for Girls & Boys

Umiarkowany

34 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Tabata Ab's

Intensywny

28 min

The Sampler

Intensywny

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało