Limber Jack

Get ready to feel great! This 25 minute flexibility workout starts with a foam rolling session. After the self massage, you will work through a casual, full body, static stretch routine. The only equipment you will need for this stretch session is a foam roller. Get loose like a 'Limber Jack'!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Glute Rolls

1 minuta

Transition

5 sekundy

Right Glute Rolls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left IT Band Rolls

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Right IT Band Rolls

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Left Quad Rolls

1 min 30 sek

Transition

10 sekundy

Right Leg Quad Rolls

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Stacked Hamstring Rolls

2 minuty

Rest

10 sekundy

Calf Rolls

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Windmills

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

40 sekundy

Transition

5 sekundy

Right Arm Cross Stretch

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Chest Openers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hip Flexor Stretch Left

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Hip Flexor Stretch Right

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Hamstring Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Quad Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Standing Leg Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Good Morning Sunshines

40 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Rozciąganie

Powiązane treningi

Limber Lady

25 minuty, Dla początkujących

Flexibility Work

17 minuty, Dla początkujących

Rollin' Rollin' Rollin'

15 minuty, Dla początkujących

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Roll Out

15 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących