Trening intensywny

Day 2

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Ryan Smrecek

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuta

Ab Ball Raises

1 minuta

Star Push-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Plank Bird Dog

1 minuta

Kimura Sit-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

8 minuty,

2 min 51 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek,

20 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Intensywny

32 min

Barre

Intensywny

37 min

BUBBLE

Intensywny

25 min

Biceps and Triceps

Intensywny

28 min

Arms

Dumbbells

Push Day Split - Chest Isolation (CS)

Intensywny

25 min

Back

Dumbbell, Stability Ball

Kettles

Intensywny

30 min

Shoulders

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało