Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Tipus A

Dla początkujących   1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Dodane przez Neus Ferran
Tipus A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

3 series de cada un, peses de 2 a 4 kg.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy

Powiązane treningi

Funzionale 2
Funzionale 2
31 minuty, Umiarkowany
Allenamento A
Allenamento A
1 godz. 19 min 20 sek, Umiarkowany
Vahram 1
Vahram 1
9 minuty, Dla początkujących
Essay1
Essay1
21 min 17 sek, Umiarkowany
Pure
Pure
13 min 45 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
16 min 26 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 minuty, Dla początkujących
Tipus A curt
Tipus A curt
40 min 20 sek, Dla początkujących
Tipus B
Tipus B
59 min 30 sek, Dla początkujących
Tipus C
Tipus C
50 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders ( Joe C)

Shoulders ( Joe C)

Umiarkowany 5 min  
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Intensywny 12 min  
Upper Body   Dumbbells
Weight Training I

Weight Training I

Dla początkujących 1 h 1 m  
Arms   Dumbbells, Barbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe