Trening dla początkujących

Weight Training I

Dla początkujących Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Sam Escobar

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Chest and Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run 1 Mile

7 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 minuty

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuty

Rest

1 minuta

Hammer Curls

5 minuty

Rest

1 minuta

Arm Pumps

5 minuty

Rest

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 minuty

Seria 3: 3 rund

Bench Press

3 minuty

Dumbbell Bench Press

3 minuty

Seria 4: 1 runda

Run 1 Mile

7 minuty

Powiązane treningi

7 min 26 sek,

27 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek,

16 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Daily Neck And Core Workout

Dla początkujących

1 h 2 m

Just Have A Seat

Dla początkujących

12 min

Gym Workout

Dla początkujących

1 h 7 m

Cardio & Weights

Dla początkujących

1 h 5 m

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Lean Back & Triceps

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało