Trening dla początkujących

Tipus C

Dla początkujących Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Neus Ferran

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

3 series de cada un amb peses de o,5 a 1,5 kg.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

Kneeling Plank

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuta

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuta

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

Ball Ab Rolls

1 minuta

Ball Push-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

40 minuty, Dla początkujących

40 min 20 sek, Dla początkujących

59 min 30 sek, Dla początkujących

1 godzina, Dla początkujących