Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Tipus B Curt

Dla początkujących   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Dodane przez Neus Ferran
Tipus B Curt
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą
Opis

2 series de cada un, peses de 1 a 2 kg.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Plank
Kneeling Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 sekundy

Powiązane treningi

Beppe Total 2
Beppe Total 2
29 minuty, Intensywny
Arms Mostly
Arms Mostly
19 minuty, Umiarkowany
Short but nice
Short but nice
21 min 45 sek, Umiarkowany
Fullbody
Fullbody
10 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
32 min 37 sek, Umiarkowany
Vahram 2
Vahram 2
10 min 10 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Tipus A curt
Tipus A curt
40 min 20 sek, Dla początkujących
Tipus B
Tipus B
59 min 30 sek, Dla początkujących
Tipus C
Tipus C
50 min 30 sek, Dla początkujących
Tipus A
Tipus A
1 godzina, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose That Fat Arm

Lose That Fat Arm

Umiarkowany 11 min  
Shoulders ( Joe C)

Shoulders ( Joe C)

Umiarkowany 5 min  
Armored with Dumbbells

Armored with Dumbbells

Intensywny 12 min  
Upper Body   Dumbbells
Tipus A

Tipus A

Dla początkujących 1 godzina  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat
Tipus A curt

Tipus A curt

Dla początkujących 40 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe