Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Fast Ab Workout

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Jessica Harper
 		    Dodane przez Jessica Harper
Fast Ab Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
40 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 sekundy
Rotating Leg Pulse Ups
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
40 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Oblique Switch Leg V-Sits
Oblique Switch Leg V-Sits
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sit Throughs
Sit Throughs
40 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
15 sekundy
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 sekundy
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
5 min 30 sek, Intensywny
Fast Ab Workout
Fast Ab Workout
8 minuty, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
14 minuty, Umiarkowany
Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
14 min 15 sek, Intensywny
Full Ab workout
Full Ab workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intensywny 13 min  
Integral Planking

Integral Planking

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe