Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących   38 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Dodane przez Bethel Adekogbe
Monday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
15 Wrist Curls
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 6: 3 rund
5 Tricep Push Ups
5 Tricep Push Ups
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
25 Bench Press
25 Bench Press
1 min 25 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Bis
Bis
17 min 44 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
1 godz. 3 min 45 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
19 min 40 sek,
Wed 28th
Wed 28th
18 min 57 sek,
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arm-our
Arm-our
25 min 48 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Friday

Friday

Dla początkujących 33 min  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe